美肌！美白！スキンケア講座

レジャーでの紫外線対策

海や山、スキー場などは紫外線の多い場所です。
しっかりと紫外線対策をしておかないと、後で後悔することになりまねません。
山、スキー場などに遊びにいく場合には、日焼け止め化粧品は、こういったものを選びましょう。

・乳液タイプかクリームタイプ・SPF５０かSPF５０＋・PA＋＋＋
・ウォータープルーフタイプ
・なるべくノンケミカルタイプが望ましいが、見つからない場合が多い

ノンケミカルタイプではなく、強い日焼け止め化粧品を使うと、肌に負担がかかります。
使うわけではないので、少々肌が荒れても後から治すことは可能です。
シミは一度できてしまうと、もうどうしようもありません。
美肌を守るためには、日焼け対策をに考えることが重要です。
厚塗りして、その上にパウダーファンデーションを重ねましょう。
日焼け対策になります。
まめに塗り直すレジャーでは、日焼け止め化粧品をしっかりと厚塗りすることが重要です。
日焼け止め化粧品は、量で効果が変わってくるからです。
その厚塗り状態を維持し続けることが重要です。
日焼け止め化粧品を塗り直す。
・汗をかいたら汗をふき取り、日焼け止め化粧品を塗り直す。
こまめに塗り直しをしないでいると、日焼け止めクリームの効果は期待できません。
日焼け止めクリームをこまめに厚塗りしていると、１日で使い切るくらいの量が必要です。
シミで悩んで、高い化粧品などにお金を使ってしまうことにならないように、もったいないようですが日焼け止め化粧品をしっかりと使いましょう。

【レジャーの前のビタミンC】
ビタミンCがお肌に良いというのは、知られていることです。
シミが、ビタミンCを食すことで薄くなるということは、ありません。
ビタミンCの抗酸化力は、紫外線を防ぐのに役立ちます。
紫外線を浴びることによって発生する活性酸素を取り除き、皮膚を守る働きをしてくれるのです。
ビタミンCは、できてしまったシミにはあまり効果がないのですが、シミを予防するのには効果がのです。
２週間くらい前から、積極的にビタミンCを摂ると、シミの予防に効果がといわれています。

■サプリメントと野菜
ビタミンをサプリメントで摂るのは便利ですが、やはり野菜や果物で摂る方が吸収率が高いようです。
サプリメントで水溶性のビタミン（C、Bなど）を摂ると、オシッコが黄色くなります。
ビタミンが排出されたからです。
野菜を食べても、オシッコが黄色くなるということはありません。

サプリメントで補うのは便利ですが、食事からビタミンなどを補えるようにできると、お肌にも良いのだと思います。