美肌！美白！スキンケア講座

にきびのつぶし方

ニキビができ始めたときに、上手く芯だけを押し出すことができれば、跡にならずにキレイに治ることもあります。
コメドができた段階で、オープンコメド（黒ニキビ）の場合には、基本的に出してもかまわないようです。
爪で押し出すとばい菌が入りやすいのでやめましょう。
コメドプッシャーという専用の器具を使いましょう。
綿棒を２本使って押し出してみましょう。

●ニキビをつぶすときの注意点
・黒ニキビの場合のみ行う。
・お風呂上がりの、肌がやわらかく清潔なときにやさしく押し出す。
・うまく出なければ、無理に押し出すことはしない。

【生活習慣とニキビ】
ニキビはスキンケアだけでは予防できません。
ホルモンバランスを崩さないような、規則正しい生活をおくることが大切です。

睡眠不足になると、肌の免疫力が下がり、ニキビができやすくなります。
ニキビが大きくなりやすくなり、腫れやすくなります。
寝不足、寝だめをせずに、１日最低６時間は眠りましょう。

食生活の乱れもニキビの原因になります。
暴飲暴食や、ドカ食いなどをするのは控えましょう。
最近では、日本人の食事も日常的に動物性脂肪を摂るようになっています。
洋食よりも、和食、もっといえば粗食が肌のためには良いようです。
便秘予防に食物繊維、抗酸化力をつけるために緑黄色野菜を摂りましょう。