美肌！美白！スキンケア講座

生活習慣とニキビ

ニキビはスキンケアだけでは予防できません。
ホルモンバランスを崩さないような、規則正しい生活をおくることが大切です。

睡眠不足になると、肌の免疫力が下がり、ニキビができやすくなります。
それだけでなく、ニキビが大きくなりやすくなり、腫れやすくなります。
寝不足、寝だめをせずに、１日最低６時間は眠りましょう。
７時間以上眠ることが理想的です。

食生活の乱れもニキビの原因になります。
暴飲暴食や、ドカ食いなどをするのは控えましょう。
最近では、日本人の食事も欧米化してきたので、日常的に動物性脂肪をたくさん摂るようになっています。
洋食よりも、和食、もっといえば粗食が肌のためには良いようです。
便秘予防に食物繊維、抗酸化力をつけるために緑黄色野菜を摂りましょう。